Kent u deze 5 voordelen van het drinken van citroenwater?

Een blik op de titel zou waarschijnlijk het woord 'citroen' voor je hebben gemarkeerd. En misschien heb je een hekel aan de sterk zure smaak, maar vandaag leer je over de vele manieren waarop citroenwater je kan helpen. Die scherpe smaak kan worden omgezet in iets lichts en verfrissends, terwijl het dient als een bron van tal van essentiële voedingsstoffen voor je lichaam.





Inhoud

Zoals de naam al doet vermoeden, is citroenwater het sap van de citroenvrucht gecombineerd met water. Het zit boordevol belangrijke vitamines en voedingsstoffen met extra frisse smaak en veiligheid voor de gezondheid. Als je hebt gekozen voor een gezonde levensstijl, is citroenwater een gezonde optie in vergelijking met andere smaken drankjes zoals sappen of niet-light frisdrank boordevol suiker.

  Glas citroenwater omringd met gesneden citroenen.

Het is voor veel mensen ook perfect gezond om elke dag citroenwater te drinken! Dit betekent niet dat je citroen moet toevoegen aan elk kopje water dat je drinkt, want het is zeer zuur en te veel zuur kan nadelige bijwerkingen veroorzaken. Studies bevelen een of twee glazen aan bij de maaltijd en een glas tussen de maaltijden door. Het nemen van een glas als eerste in de ochtend is een absoluut perfecte manier om je dag te beginnen.





5 redenen waarom je citroenwater zou moeten drinken

1. Het is een uitstekende bron van antioxidanten

Citroenen zijn een goede bron van vitamine C , een primaire antioxidant die cellen helpt beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Het helpt ook het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem en beroerte te verminderen, bevordert een gezond immuunsysteem en bestrijdt infecties.

Citroenzuur komt van nature voor in citrusvruchten zoals citroenen. Dat is wat ze de scherpe, zure smaak geeft, maar daar blijft het niet bij. Citroenwater bevat ook zoutcitraat, een stof die het preventieve mechanisme tegen het ontwikkelen van nierstenen ondersteunt.

Naast het vitamine C- en citraatgehalte bevat citroenwater andere heilzame stoffen zoals plantaardige flavonoïden. Deze hebben eigenschappen die de cellen helpen beschermen tegen schade en zijn gekoppeld aan voordelen voor de metabole gezondheid, zoals verbeterde bloedcirculatie, glucosetolerantie, insulinegevoeligheid en modulatie van het lipidenmetabolisme.

2. Het helpt je gehydrateerd te blijven

Hydratatie is noodzakelijk voor het optimaal functioneren van het lichaam. De cellen, weefsels en organen in ons lichaam hebben water nodig om te werken. De gezonde gewoonte om citroenwater te drinken is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven. Het lest je dorst, geeft wat gezonde buffs en helpt je lichaam goed te functioneren!

3. Het bevordert een zuiverdere huid

Als u van nature glad, schoon en gezonde huid , deze citrus-goedheid heeft je gedekt. Citroenen kunnen uw huidverzorgingsspel volledig veranderen door u een reeks voordelen te bieden, waaronder ontgifting, een natuurlijk antibacterieel middel, een verhelderende huid en een verbetering van de algehele huidskleur.

4. Het kan nierstenen helpen voorkomen

Nierstenen kunnen vaak voorkomen en komen vaak terug als u ze eenmaal heeft gehad, maar het goede nieuws is dat ze kunnen worden voorkomen. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van ½ kopje citroensapconcentraat verdund in water of het nemen van het sap van twee citroenen de urinecitraat verhoogt. Dit vermindert op zijn beurt het risico op nierstenen. Het doet dit door te helpen bij de afbraak van nierstenen en door de vorming van stenen te voorkomen vanwege het citroenzuurgehalte.

5. Het ondersteunt je spijsvertering

Citroenwater dient het gecombineerde effect van water en zuur tijdens het spijsverteringsproces, en dit helpt voedsel af te breken. Het water helpt bij de overdracht van spijsverteringsenzymen, terwijl het zuur van de citroen de maagzuurspiegel aanvult. Inname van warm of heet citroenwater in de ochtend kan helpen om je spijsvertering op gang te krijgen, waardoor je voedsel efficiënt kunt verteren en constipatie en de opeenhoping van gifstoffen kunt voorkomen.

Zijn er bijwerkingen van het drinken van citroenwater?

Ondanks de gezondheidsvoordelen kan overmatige inname van citroenwater negatieve effecten hebben. Volgens de Amerikaanse tandheelkundige vereniging , consistente blootstelling van de tanden aan de zuurgraad in citroenwater kan het tandglazuur aantasten. Dit kan worden voorkomen door direct na het drinken van citroenwater te poetsen, twee keer per dag te poetsen en te flossen en een rietje te gebruiken tijdens het drinken.

Als u vatbaar bent voor zweren, moet u waarschijnlijk het drinken van citroenwater minimaliseren of vermijden. In grote hoeveelheden kan het te zwaar zijn voor uw maag. De zure omgeving van je maag veroorzaakt al problemen, en het toevoegen van extra zuur hiervan kan ze verergeren.

Verschillende onderzoeken suggereren dat citroenwater een diureticum is, omdat het een hoog ascorbinezuur- of vitamine C-gehalte heeft. Dit kan frequente bezoeken aan de wasruimte betekenen, omdat dit uw drang om te plassen verhoogt. Het kan ook brandend maagzuur, misselijkheid, braken en zure oprispingen veroorzaken.

Hoe u het meeste uit uw drankje kunt halen

Om meer voordelen te behalen, kunt u meer smaak toevoegen en een gezondheidsboost toevoegen aan citroenwater. Dit kan worden bereikt door muntblaadjes, ahornsiroop, rauwe honing, gember, kaneel en kurkuma toe te voegen. Je kunt het ook een vleugje citrus geven met plakjes ander vers, smaakvol fruit zoals limoenen en sinaasappels. Je kunt ook plakjes komkommer proberen nadat ze grondig zijn gewassen.

Wat doe je met de schil?

Een goede zaak van citroenen is dat na het uitpersen van het sapconcentraat, de plas; hoeft niet helemaal verloren te gaan! Het gebruik ervan varieert van schoonmaken tot schoonheid, koken en nog veel meer. Hier zijn een paar perfecte ideeën over hoe je die schillen kunt gebruiken:

Je kunt een azijnoplossing maken als een geweldige allesreiniger met citroengeur. Dit is handig voor het desinfecteren, waardoor dingen fris en nieuw ruiken. Deze reiniger kan worden gemaakt door schillen van verschillende citroenen toe te voegen aan een grote pot witte gedistilleerde azijn. Enkele weken bewaren en voor gebruik de schillen eruit halen.

Misschien wordt je huis geteisterd door mieren en ongedierte - deze schillen kunnen je ook helpen om daar een einde aan te maken. Plaats plakjes schillen op de hoeken van het huis waar ze op de loer liggen, en ze zijn binnen de kortste keren verdwenen.

Citroenschillen zijn ook een effectieve luchtverfrisser, en ze kunnen ervoor zorgen dat dingen lekker blijven ruiken. Ze kunnen goed in je koelkast passen omdat de citrusgeur die de schillen afgeven geuren absorbeert.

Een andere reden waarom je die schillen niet meteen moet weggooien, is dat ze een verzameling vitamines, mineralen en vezels bevatten die je gerechten een voedingsboost kunnen geven. Je kunt alleen citroenschillen nemen en ze toevoegen aan dingen zoals drankjes en gebak, of ze gebruiken als citroenschil, citroenpeper, gekonfijte citroenschil, citroenextract, citroen olijfolie , citroensuiker en nog veel meer. Dit verpakt je gerechten met smaak, waardoor ze superlekker en goed voor je zijn!

Citroenschillen zijn ook gewilde schoonheidsproducten. Dit kan een natuurlijke vervanging zijn voor de meeste van uw in de winkel gekochte schoonheidsproducten en een uitstekende manier om u wat geld te besparen. Het kan worden gebruikt als een verhelderende scrub, nagelbleekmiddel, huid toner , tandenbleekmiddel en nog veel meer.

Maak van het drinken van citroenwater een gewoonte

Het gezegde luidt: 'Als het leven je een citroen geeft, maak dan limonade.' Nou, je kunt er ook voor kiezen om citroenwater te maken. Als je van het drinken van citroenwater een gewoonte maakt en je aan de juiste porties houdt, zet je weer een stap op weg naar een gezonder leven dat veel fysieke voordelen oplevert!

Opmerkingen

fitness,gezondheid,informatief,citroen,voeding,wellness